Pulmones plenos para beneficiarnos de una respiración amplia.  Isabel Jareño nuestra colaboradora de la Escuela de Salud Vida Om nos ha preparado este post sobre el día mundial sin tabaco que se celebrará próximamente,  Además desde Vida Om complementamos con unas pautas de respiración consciente yyoga que sin duda ayudarán a calmar la ansiedad y mejorar nuestra capacidad respiratoria y la relación con nuestra mente.

¿ Cuándo y porqué se celebra este día?

El 31 de mayo se celebra el Día Mundial Sin Tabaco. Es una iniciativa de la Organización Mundial de la Salud (OMS) con el objetivo de informar y concienciar sobre los efectos nocivos del consumo y de la exposición pasiva al humo del tabaco.Cada año mueren cerca de 6 millones de personas por enfermedades derivadas del consumo de tabaco, cifra que va en aumento cada año. Por eso queremos hablaros de cómo afecta el tabaco a la salud y los beneficios de dejar de fumar.

¿Cómo afecta el tabaco a tu salud?

1.Se asocia con una mayor probabilidad de desarrollar distintos tipos de cáncer (pulmón, laringe, esófago, vejiga y páncreas entre otros)
2.Aumenta el riesgo de sufrir angina de pecho, infarto de miocardio, muerte súbita e ictus
3.Enfermedades respiratorias como bronquitis crónica y enfisema pulmonar.
4. Daña el esmalte de los dientes haciéndolos más vulnerables a las caries.
5.Acelera el envejecimiento de la piel con aparición de arrugas prematuras.
6.Disminuye la fertilidad tanto en el hombre como en la mujer 7. Incrementa el riesgo de aborto y complicaciones en el embarazo y parto. Los bebés de madres fumadoras suelen nacer con menos peso.

       Beneficios de dejar de fumar por tu salud

• A los 20 minutos después del último cigarrillo la tensión arterial y el pulso recuperan sus valores normales
•  A las 8 horas sin fumar los niveles de nicotina y monóxido de carbono en el cuerpo se reducen a la mitad.
• A los 2 dias sin fumar se mejora el olfato y el gusto.
• A partir de dos semanas sin fumar los bronquios empiezan a trabajar mejor.
•  En unos seis meses, notaras que te resfrías menos ya que las defensas se han estabilizado.
•  Entre 1 y 9 meses sin fumar notarás que disminuye la tos y la fatiga. También disminuye la mucosidad.
•  Al año de dejar de fumar, el riesgo de tener un infarto se reduce a la mitad.
•  En 10 años sin fumar, el riesgo de cáncer de pulmón es igual al de los no fumadores.

Beneficios de dejar de fumar por las personas que te rodean

• Serás un buen ejemplo para tus hijos
• Protegerás a tu familia y amigos del llamado “humo de segunda mano” o humo ambiental del tabaco, que es tan nocivo para los expuestos como para aquellos que fuman
• La casa, la ropa, el interior del coche, el pelo dejarán de oler a tabaco

Beneficios de dejar de fumar por tu economía

Un ejemplo: si fumas 10 cigarrillos al día y una cajetilla con 20 cigarros cuesta 4 euros podrías ahorrar alrededor de 730 euros en un año. Este en los tiempos que corren debería ser una gran motivación, poder invertir este dinero en salud y vida.

Yoga para ayudarte en el proceso de dejar de fumarEl yoga te ayuda a desarrollar la auto-conciencia y el auto-conocimiento que son los dos muy importantes para realizar cambios positivos para tu vida y tu salud. Con conciencia de una mismo, ya no se puede negar la adicción y seguramente empezaremos a no poder disfrutar de un cigarrillo sin tener la sensación de auto-sabotaje. Así se eliminan poco a poco las ganas de fumar por un lado.
Además nos brinda una alternativa permanente para gestionar el estrés y la ansiedad de forma saludable. Yoga te puede ayudar y puede ser la clave para salir del humo y deshacerse de la adicción.

Ponte en marcha para dejarlo con…..

• La meditación, te ayudará en los momentos donde a corto plazo necesites encender un cigarrillo. Sentarte a meditar y observar tu estado interno, te calmará las ganas y la mente podrá decidir sin hacerlo de una forma impulsiva. ¡Potenciará tu autocontrol!
• El Yoga físico, te ayudará con tu motivación y tu fuerza de voluntad, cuando dejes de fumar notarás como fluyes en los saludos al sol y no te cansas, además las asanas igualmente se verán llenas de vida al mejorar tu capacidad respiratoria. ¡Fortaleza en tu cuerpo y fortaleza en tu mente!
• Los Pranayamas, los diferentes tipos de pranayamas te ayudarán muchísimo y verás como mejoran día a día. Ya sea un respiración yóguica completa ( la mayoría de fumadores tienen muy mermada la capacidad pulmonar) los pranayamas poco a poco serán de mejor calidad. ¡Siente como inhalas vida y exhalas tóxicos!.
• El yoga mental, te ayudará en todo el proceso ya que al trabajar la mente al mismo tiempo que tu plano físico notarás unas mejorías importantes en tu salud a nivel global. ¡Empieza hoy mismo! 

Isabel Jareño Ana Martín

¡Inhalemos vida, Vida Om!

ASOCIACION VIDA OM